白天上班工作一直盯着电脑看，晚上下班放松盯手机，眼睛感觉又干又涩，是不是大多数人的现状呢？

长时间用眼却总忘记休息片刻，又或是在灯光昏暗的床上，和手机难分难舍，这分明就是用熬鹰的精神在熬眼睛！

建议收藏这几个护眼小妙招：

1.多眨眼，常热敷：在长时间用眼过程中，要有意识地多眨眼，这样可以保持眼睛的湿润。每晚睡前，用温热的毛巾敷在眼睛上，每次 10 - 15 分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。

2.遵循 “20 - 20 - 20” 法则：每用眼 20 分钟，就将目光投向 20 英尺（约 6 米）外的远处，持续眺望 20 秒。这简单的法则能有效缓解眼睛的疲劳，让眼睛的肌肉得到放松，就像给疲惫的旅人提供了一个短暂的休憩站。

3.保持正确的读写姿势：身体坐正，眼睛距离书本或屏幕约一尺（33 厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。这看似刻板的要求，却是保护眼睛的关键。正确的姿势能确保眼睛在视物时受力均匀，减少不必要的压力。

4.营造适宜的用眼环境：避免在过强或过暗的光线下阅读、工作或使用电子设备。柔和而充足的光线，如同温暖的阳光洒在心田，能让眼睛舒适地工作。如果是使用台灯，应选择无频闪、色温适宜的产品，并同时开启室内的其他辅助照明。

5.合理安排用眼时间：无论是工作还是娱乐，都要注意给眼睛留出足够的休息时间。每隔一段时间，起身活动一下，看看窗外的风景，或者闭目养神片刻。避免长时间连续作战，让眼睛有机会恢复精力。