近年来，我国近视率居高不下，孩子稍有出现视力下降的苗头，家长们就紧张不已。特别是一些近视的家长，更不希望孩子们重蹈自己的覆辙。

日常生活中，有什么可以帮助孩子们保护视力的好方法吗？

有啊，比如多晒太阳

目前大量研究证明，阳光有助于减缓近视的发展。2017年“全国爱眼日”也将口号定为“目‘浴’阳光，预防近视”，鼓励孩子们积极参与阳光下的户外活动。

过度的近距离用眼，导致眼睛长时间疲劳，调节异常，是引起近视的主要原因之一。参与户外活动，首先可以帮助孩子们离开书桌、电脑、手机，从看近的状态中解放出来。户外环境开阔，视距往往超过五米，有利于眼睛调节的放松。

除此之外，户外充足的自然光线可以刺激多巴胺的释放，对近视的预防和控制有一定积极作用。近年来国家也出台相关文件，要求强化体育课和课外锻炼，着力保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。已经近视的孩子应进一步增加户外活动时间。

除了积极参与户外活动，日常的学习生活习惯，也对近视的发展有很大的影响。

读写姿势要端正

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读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米。胸前与桌子距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40—50度之间。正确的坐姿要领是头正、身直、臂开、足安。

不要躺在床上看书，不要边走路边看书，不要在晃动的车、船上看书。不要看字号太小的书以及印刷模糊的书。尽量不要用笔芯过细的笔写作业，书写字体不可过小。

视距要拉开

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看电视时，人与电视机应该保持3米以上距离。电视屏幕的高度应该与视线平行或者稍低一些。电视机安放在背光的地方，且画面亮度不要太亮或太暗。

使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间的距离不低于50厘米，视线应略低于平视线。电脑屏幕中心与胸部在同一水平线上，电脑屏幕略微向上倾斜。

饮食均衡睡眠充足

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日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。

平时要遵守作息时间，按照动静结合、看近与看远交替的原则安排每天的课程和活动。保证小学生每天睡眠10小时、初中生睡眠9小时、高中生睡眠8小时。

定期的视力监测，是预防和控制近视的重要手段。无论孩子们是否出现视力下降，3周岁以后，都建议每半年到医院进行一次医学验光，记录视力发育情况，形成视觉健康档案。如果发现近视，及时采取科学手段进行矫正、干预。

并且现代医疗水平发展很快，就算不小心近视了也不必担心，只要18岁之后度数趋于稳定了，选择近视手术矫正即可！

现在的近视手术技术已经非常娴熟了，摘镜过程不仅不会痛，还不打针不吃药不住院，整个过程十多分钟，做完当天就能正常用眼。不论是参军、公务员、还是对视力有需求的职业，甚至是为了改善生活质量，或是为了生活方便，近视手术都是不二之选。